ضربة الشمس

بقلم :د / حسين سيندى 
تم تجميع هذه المعلومات عن ضربة الشمس لمعرفتي عن حالات كثيرة في المستشفيات السعودية حالياً بسبب التعرض لضربات الشمس، هذه المعلومات موجودة على أكثر من موقع في الأنترنت. فرجاء أخذ الحيطة والحذر بالذات على أطفالنا. وشكراً. محبكم: حسين سندي

الأسباب والعلاج والإسعافات الأولية:
تتعرض البلدان العربية كافه لموجات حرارة مرتفعة واحتداد في أشعة الشمس وخاصة في المملكة العربية السعودية، لذلك علينا الاحتراس منها قدر الإمكان.. معا نتعرف علي أعراض ضربات الشمس وطرق الوقاية منها.
تعتبر ضربات الشمس من اكثر الأمراض خطورة المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة وتندرج تحت قائمه الحالات الحرجة فقد تؤدي ارتفاع درجات الحرارة الناتجة عن ضربات الشمس إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافة إلى تلف بعض الأعضاء الداخلية من جسم الإنسان، والتي ينتج عنها تشنجات في الجسم بسبب ارتفاع درجه حرارته أو قد يؤدي إلى حالات إغماء أو الإرهاق الشديد لارتفاع حرارة الجسم. وتنتج الإصابة بضربات الحرارة عن التعرض لفترات طويله لدرجات حراره مرتفعة وعاده تكون بسبب الجفاف الشديد المصاحب للحرارة العالية، والتي تؤدي إلى فشل الجسم في التحكم في نظام درجة حرارته.
تعرف ضربات الحرارة طبيا بارتفاع درجة حرارة الجسم لتصل لـ 41 درجه مئوية بالإضافة إلى بعض التعقيدات التي تحدث للجهاز العصبي في الجسم. وتتمثل الأعراض في صورة غثيان وسرعة ضربات القلب, تشنجات العضلات, و الهلاوس والارتباك, عدم التعرق مع ارتفاع الحرارة , واحيانا قد تطور الأعراض لتصل إلى فقدان الوعي والإغماء

أعراض الإصابة بضربات الشمس
– الصداع النابض
– الدوخة والدوار
– قله التعرق بالرغم من ارتفاع الحرارة
– ارتفاع حرارة الجسم وجفاف البشرة واحمرارها
– ضعف وتشنج العضلات
– القيء والغثيان
– تسارع ضربات القلب
– صعوبة في البلع والتنفس
– الاضطرابات السلوكية
– الإغماء
تجنب الإصابة بضربات الشمس
اذا كانت درجه الحرارة مرتفعة في الخارج فمن الأفضل البقاء في المنزل ولكن اذا كان من الضروري جدا الخروج في أشعة الشمس والحرارة المرتفعة ينصح باتباع التالي:
– احرص علي ارتداء ملابس خفيفة ذو الوان فاتحه لتعكس الحرارة وقبعة كبيرة لتحجب الشمس
– استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر
– الإكثار من شرب السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف
– اذا كنت ستمارس التمارين الرياضية في الخارج فيجب اخذ الاحتياطات الوقائية وشرب 750 ملي من السوائل قبل التمرين بساعتين وشرب 225 مل من المياه أو أي مشروب رياضي قبل التمارين مباشرة. وأثناء التمرين يجب شرب 225 ملي من المياه كل 20 دقيقة حتي إذا لم تشعر بالعطش
– يمكنك محاوله تأخير مواعيد التمارين في الخارج أو تغيرها للصباح الباكر بعيدا عن حرارة الشمس الحارقة
بعض التقنيات الأخرى تجنب ضربات الحرارة:
– ملاحظه لون البول فاذا كان لون البول غامق كان ذلك دليل علي الإصابة بالجفاف، فتأكد من انك تشرب نسبه كافية من المياه يوميا
– قياس الوزن قبل وبعد ممارسة التمارين والفرق في الوزن يعني كمية السوائل المفقودة والتي يجب تعويضها بالمياه
– تجنب المشروبات التي تحتوي علي نسبة من الكافيين والكحول
– استشاره الطبيب قبل زياده نسبة السوائل المشروبة إذا كنت تعاني من أمراض الكلي والقلب أو الصرع
– اذا كنت تعيش في مكان سيء التهوية فيجب اللجوء إلى مكان جيد التهوية خصوصا في أوقات الظهيرة ويمكنك استخدام الستائر لتظليل المنزل من أشعة الشمس