أ/رشا طه احمد
أ/رشا طه احمد

عشر طرق للتخلص من الضغط النفسي الذي يسببه الامتحانات

كتب أ/رشا طه
عشر طرق للتخلص من الضغط النفسي الذي يسببه الامتحانات
مع قرب إمتحانات الثانويه العامه تسود حاله من الارتباك والضغط النفسي مما يؤثر سلبآ علي الحاله النفسيه والعصبيه للطلاب
يؤدي في احيان كثيره إلي الشعور ببعض الأعراض كالصداع وفقدان الشهيه وزياده ضربات القلب وتقلصات المعده
_العديد من طلاب الثانويه العامه لديهم قدرات هائله وبسبب تعرضهم لهذا الضغط الشديد لا يحققوا النتائج المرجوه
_القلق البسيط مطلوب بين الطلاب لأنه يحفز الطلاب ويزيد من معدلات الأداء والإنجازات لكن إذا زاد هذا القلق عن حدود معينه ينقلب إلي سلاح خطير يهدد المستقبل
*إن ما يجعل الإنسان ناجحآ هو قدرته علي تخطي التوتر والضغط الذي يشعر به واسبابه:
_توقعات عاليه من الآخرين
_التنافس مع النظراء
_ضعف التحضير والتخطيط
_عدم وجود حافز للدراسه
* إليكم ١٠ طرق للتخلص من الضغط النفسي :_
١_ابتعد عن من يسبب تشتيت انتباهك
٢_نفس عن ما بداخلك
٣-ارح عقلك
٤_تعلم أساليب الاسترخاء
٥_الأبتعاد عن مصدر التوتر
٦_نم بشكل كافي
٧_خذ جوله قصيره مشيآ علي الأقدام
٨-استمع لموسيقى كلاسيكيه
٩_تناول الشيكولاته الداكنه
١٠_تجنب الكثير من المناقشات مع أصدقائك قبل الأمتحان

 

أ/رشا طه أحمد
اخصائي تعديل السلوك الأطفال والمراهقين

عن هاني سلام

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: