المجلة العلمية اهرام مجلة مستقلة تحت إشراف هاني سلام
كتب أ/رشا طه أحمد
أخصائي تعديل السلوك
الرهاب الإجتماعي
الأشخاص اللذين يعانون من الرهاب الإجتماعي يشعرون بالتوتر الشديد حتي في أبسط المواقف الاجتماعيه في الحياه اليوميه فتؤثر سلبآ علي آدائهم وذلك بسبب الخوف من الانتقاد أو المحاكمه أو حتي التعرض للإهانه أمام الآخرين تعريف الرهاب الإجتماعي :
الخوف والذعر الذي يحدث للفرد عندما يتعرض للحديث لأول مره أو حتي بعد فتره من معرفه أشخاص جدد لا يعرفهم فيشعر بالخوف والتوتر الزائدين وهو نوع من الاضطراب
متي يحدث هذا الاضطراب؟
يبدأ في سن مبكرا في سن الطفوله أو بدايه المراهقه حيث تبدأ معظم الحالات في الظهور عند سن الخامسه عشره وإن لم يتم علاجه أدي لمشكلات نفسيه متعدده
أسباب الرهاب الإجتماعي :
١_أسباب وراثية:انتشاره بين أفراد الأسره الواحده والإحتمال يرجع إلي الجينات
٢_أسباب بيئيه:
سلوك مكتسب من إساءة المعامله أو الإهمال والسخريه من الآبناء (انت كسول ،إنت جبان ،أنت غبي)
توتر الوالدين أو عصبيتهم وخوفهم من الناس (حذاري أن يراك الناس،ماذا يقول الناس عنك) أو أسلوبهم المتشدد في الحمايه بشكل مفرط أو قد يكون موقف إجتماعي مزعج ،مشاكل عائليه ،إعتداء جنسي
الأعراض:
_إحمرار وتورد البشره وخاصه منطقه الخدود
_تعرق بشكل زائد
_إرتجاف أو إرتعاش
_سرعه خفقان القلب
_خوف مفرط من الإحراج أو المراقبه من الناس
_قلق وتوتر لساعات أو أيام قبل الحدث أو النشاط المتوقع
_تجنب الحضور أو المشاركه في الأنشطة الإجتماعي
_تجنب التواصل البصري
_الخوف من التحدث إلي العامه أو الأكل أو الشرب في مكان عام
العلاج :
يتعلمون الوسائل والمهارات لتغيير طريقه تفكيرهم والتغلب علي المواقف المزعجه ويعد العلاج النفسي فعال جدا في حال الإنتظام في الجلسات
تغييرات في نمط الحياه
_الأبتعاد عن الخجل قدر الإمكان وطلب المساعده قبل تفاقم الحاله
_استعمال مدونه لتسجيل فيها الأحداث اليوميه وماهي الأمور التي تسبب له التوتر بشكل أكبر
_ممارسه الرياضه وتعلم مهارات الإسترخاء
_تجنب الكافيين وتناول غذاء صحي ومتوازن
_التدرب علي المشاركه في أنشطه إجتماعيه بصحبه ناس يرتاح بالتواجد معهم
تذكيره دومآ بعد المواقف المحرجه بأن المشاعر التي يشعر بها مؤقته وإنه يمكنه التغلب عليها وأن معظم الناس لا يلاحظون أو يهتمون بالقدر الذي يعتقده
