هشاشة العظام … الأعراض والأسباب والوقاية

قلم د. خديجة سعد أخصائية في أمراض السكري والغدد الصماء في مستشفى الراعي

ترقق العظام أو هشاشة العظام هو ترقق وضعف بقوة وبنية العظام  عادة ما ترتبط بنقص بعض المعادن الأساسية بالجسم  مثل الكالسيوم والماغنسيوم ، بالإضافة إلى أسباب عديدة  مما يزيد خطر التعرض للكسور . 

يعتبر سوء التغذية من أكثر مسببات هشاشة العظام وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن الأساسية بدورها بتقوية العظام

كما أن نقص الفيتامين د يؤدي إلى عدم إمتصاص الكالسيوم بشكل جيد داخل الجسم، مما يؤثر على العظام وتعرضها للهشاشة .

:من هم الاكثر عرضة لترقق العظام

كبار السن 

المدخنين 

الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط

الأشخاص تعرضو لكسور سابقة 

الأشخاص الذين تعالجو بالكورتيزون لفترة طويلة

الأشخاص ذوو الوزن النحيف

الأشخاص الذين يتعالجون بأدوية تسبب ترقق العظام

أعراض هشاشة العظام :

وجود ألم شديد بالرقبة والظهر والعمود الفقري بشكل مستمر

ظهور تقوس بالظهر وخاصة في الجزء العلوي منه مصاحبًا بالضيق في التنفس 

ضعف قوة قبضة اليد يعتبر من أعراض الإصابة بهشاشة العظام

ضعف الأظافر وهشاشتها يشير إلى وجود مشكلة في صحة العظام ومنها الإصابة بهشاشة العظام

من هم الأشخاص الواجب عليهم إجراء فحص وصورة ترقق العظام :

كبار السن والذين تجاوز عمرهم 65 سنة 

الأشخاص الذين تعرضو لكسور سابقة 

الأشخاص الذين يعانون من تشوه بالعمود الفقري

الوقاية من ترقق العظام :

:  قد تساهم بعض النصائح المدرجة هنا في تحسين الوقاية من فقدان الكتلة العظمية

المواظبة على ممارسة الرياضة الجسدية

إضافة منتجات الصويا إلى قائمة الغذاء اليومية

الامتناع عن التدخين 

الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية بإفراط

التقليل من استهلاك الكافايين

تناول الكالسيوم والفيتامين د حسب استشارة الطبيب

نُشر بواسطة هاني سلام

هاني سلاممؤسس ورئيس تحرير المجلة العلمية أهراممجلة علمية عربية مستقلة تعمل منذ عام 2008، وتهتم بتبسيط العلوم والتكنولوجيا والفضاء والظواهر الطبيعية والقصص العلمية للقارئ العربي.وتضم المجلة أقسامًا متنوعة مثل «مجموعة الأبراج» و«قصص وحكايات»، إلى جانب موضوعات علمية تجمع بين المعرفة وروح الاكتشاف.تعمل المجلة بشكل مستقل،ولا تتبع مؤسسة الأهرام الصحفية أو أي جهة حكومية.