كلمة واحدة قد تشعل الغضب
عندما يمر شخص عزيز علينا بحالة من التوتر الشديد أو الغضب العارم، وغالبًا ما نسارع إلى تفوه بكلمات بسيطة نظن أنها ستخفف عنه مثل: “اهدأ قليلاً” أو “لا داعي للقلق”. لكن هل تساءلت يومًا عن سبب تأتي هذه الكلمات غالبًا بنتائج عكسية تمامًا؟ علم النفس العصبي يقدم لنا إجابات مفاجئة تؤكد أن هذه النصيحة البريئة قد تكون هي الأسوأ على الإطلاق في تلك اللحظات.
ماذا يحدث داخل الدماغ الغاضب؟
توضح الدراسات النفسية الحديثة أن الإنسان عندما يتعرض لضغط حاد أو نوبة غضب، فإن منطقة “اللوزة الدماغية” (الأميغدالا) المسؤولة عن الاستجابة العاطفية والدفاع عن النفس تصبح في حالة فرط نشاط. في المقابل، يضعف تواصلها مع قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التفكير العقلاني. عندما نطلب من شخص غاضب أن يهدأ، فإننا نضع عليه عبئًا إضافيًا يتمثل في مطالْبته بالتحكم الفوري في مشاعر لا يستطيع السيطرة عليها بيولوجياً في تلك اللحظة، مما يضاعف شعوره بالعجز والإحباط.
إبطال المشاعر يزيد الطين بلة
علاوة على ذلك، يفهم الشخص المصدوم أو المتوتر جملة “اهدأ” على أنها تقليل من حجم معاناته أو إنكار لمشاعره. هذا الشعور بعدم التفهم أو التجاهل يرفع معدلات القلق لديه، ويدفعه للدفاع عن موقفه بقوة أكبر. بدلًا من احتواء الموقف، تتحول العبارة إلى شرارة تزيد من اشتعال التوتر وتعمق فجوة التواصل بين الطرفين.
البديل الأمثل: كيف نتعامل مع التوتر؟
يقدم الخبراء نهجًا بديلًا أكثر فاعلية يعتمد على “التحقق العاطفي”. بدلاً من إعطاء أوامر بالهدوء، من الأفضل استخدام عبارات تعترف بما يشعر به الطرف الآخر مثل: “أرى كم أنت منزعج، وأنا هنا بجانبك”، أو إتاحة مساحة من الصمت الداعم مع لغة جسد هادئة. هذا الاسلوب يسمح للجهاز العصبي بالاسترخاء تدريجيًا ويساعد الدماغ على استعادة توازنه الطبيعي دون ضغوط خارجية إضافية.
بقلم: هاني سلام
المصدر: hidabroot.org
آخر فيديو
تابع معنا تحليل قراءة الصحف اليومية مع الكاتب الصحفي هاني سلام عبر