تعرف على أهمية الفيتامينات وتأثيرها السحرى

الصحة والجمال الفيتامينات

كتبت / كميائية الشيماء خميس الجنزوري

فيتامين D

? الاسم الكميائي:

كوليكالسيفرول Cholecalciferol
مركب كميائي عديم اللون.
وهو عبارة عن مجموعة من المركبات فيتامين D2& D3.

?نوعه:

Fat soluble

? مصادره:

١/ الأجبان وصفار البيض و كبد الأبقار والفطر واللحم الأحمر.
٢/ الرنجة والسلمون والتونة والماكريل.
٣/ حبوب الافطار الجاهزة والآيس كريم وبعض العصائر الجاهزة والسمن والزبادي.
٤/مكملات غذائية .

? أهميته:
١/ عامل ضروري لامتصاص الجسم للكالسيوم في الأمعاء.
٢/ عامل ضروري للحفاظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات لبناء العظام.
٣/ ضروري لإعادة بناء وتشكيل خلايا Osteoblasts & Osteoclasts.
٤/ له دور في تنظيم عمل الجهاز المناعي والجهاز العصبي .
٥/ له دور في تصنيع أنواع من البروتينات.

?الجرعة المطلوبة:

للرضيع من يوم الى ١١شهر ? ٤٠٠ وحدة
من عمر عام ? ٦٠٠ وحدة

?ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب وبعد اجراء التحليل اللازم .

?الشكل الكميائي لوجوده في الجسم :

♻️في الكبد
يتحول فيتامين D إلى كالسيدول Calcidiol

♻️في الكلى
يتحول إلى كالسيتريول Calcitriol

? الشمس مصدر طبيعي لفيتامين D

البشرة الفاتحة
في الصيف لمدة ١٠ دقائق 

في الربيع والخريف لمدة ٢٠ دقيقة.

البشرة الغامقة
في الصيف لمدة ٢٠ دقيقة.
وفِي الربيع والخريف لمدة ٦٠ دقيقة

ويكفي تعرض الوجه والأذرع والكفين

?أعراض نقص فيتامين D

١/ هشاشة العظام.
٢/ الكساح عند الأطفال.
٣/ وفِي بعض حالات سرطان الجلد.

?أعراض زيادة فيتامين D

١/ ضعف عام بالجسم.
٢/ جفاف الفم.
٣/فقدان الشهية.
٤/ القيء والغثيان.
وفِي بعض الحالات
٥/ أمراض الكلى.
٦/أمراض القلب.

? التفاعل مع الأدوية الأخرى :

يجب أخذ فيتامين د تحت رعاية الطبيب المختص وبالجرعة المحددة ، كما يجب اطلاع الطبيب على الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
يتفاعل فيتامين د مع بعض الأدوية لذا يجب الحذر منها وهي:

١/ Antiacids
لاحتوائها على عنصر الألمونيوم والذي يزداد امتصاصه مع فيتامين د.

٢/ Calcipotriene
لاحتوائها على فيتامين د.

٣/ أدوية القلب.

٤/ الأدوية المانعة للتجلط.

٥/ Waterpills