نصائح طبية لا تقدر بثمن لمن بلغ عمره الستين

اياد القطراوي – فلسطين

القواعد الأساسية لحياة سعيدة بعد الستين عاماً رجلاً كنت أم إمرأة:

حتى تكون عندك حياة صحية،

• حاول المشي كثيراً فهو رياضة الكبار في السن، ولا ترهق نفسك فإذا تعبت أرتح ثم واصل حتى تنهي حصتك ولا تزد عن ساعتين كل يومين.
• تناول أحسن الأطعمة واشرب السوائل قدر المستطاع ولا تسرف.
• لا تشترِ الرخيص لنفسك، بل اشترِ دائماً الأفضل للتمتع به في أيامك الباقية.
• لا تغضب لأسباب تافهة وبسيطة، ولا تبالٍ بما يقوله الناس عليك في غيابك.
• لا تترك الفراغ يسيطر عليك، إقرأ كتاباً أو جريدة أو شاهد برامج تلفزيونية ثقافية وإخبارية ورياضية.
• اطبخ، ازرع الأزهار، حاول دائماً زيارة الأقارب من أبناء وأصدقاء، أو اتصل بهم هاتفياً ولو لم يتصلوا بك أو يزوروك، فبادر أنت دائماً.
• إذا ناقشت الشباب فلا تختلف كثيراً معهم فأفكارهم ليست كأفكارك، أنت لك تجربة وهم في مقتبل العمر، ولا تتباهَ بزمنك القديم والجميل أمامهم، فزمانك الحقيقي هو الآن.
• أنصت ثم أنصت قبل الكلام، وإذا تكلمت فاختصر ولا تتكلم إلاّ على الأشياء الحسنة، لا تتذكر ما فات من حياتك في مصائب وذنوب أو هفوات، وحاول أن لا تحرج أحداً.
• حاول أن تبحث عمّا يُسلّيك، ولا تحاول مشاهدة مناظر مفزعة لا في الأخبار ولا في الأفلام ولا في الواقع.