كيف تؤثر العودة للتوقيت الشتوي على صحتك الجسدية

رحلة عقارب الساعة وتأثيرها الخفي

مع بداية خريف كل عام، نترقب جميعاً تلك اللحظة التي تتأخر فيها عقارب الساعة ستين دقيقة كاملة، لنظن بسذاجة أننا سنحظى بساعة إضافية من النوم. لكن الحقيقة العلمية التي تؤكدها الأبحاث الحديثة تفيد بأن هذا التغيير البسيط يمثل هزة عنيفة لساعتنا البيولوجية الداخلية. إن التناغم الدقيق الذي تعيشه أعضاء أجسامنا مع شروق الشمس وغروبها لا يتعامل بسلاسة مع التعديلات المفاجئة في التوقيت، مما ينعكس بشكل مباشر على استقرارنا الجسدي والنفسي.

اضطرابات النوم وصحة القلب

عندما ننتقل إلى التوقيت الشتوي، يضطررنا الأمر لتغيير روتيننا اليومي قسراً، وهو ما يؤدي غالباً إلى صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ في مواعيد غير معتادة. هذه الاضطرابات الموقتة في إيقاع النوم لا تقتصر على الشعور بالإرهاق الصباحي فحسب، بل تمتد لتلقي بظلالها على الصحة العامة. تشير الدراسات الطبية إلى أن التغيرات المفاجئة في التوقيت ترتبط أحياناً بزيادة الضغط على الجهاز العصبي والقلب، حيث يحتاج الجسم لأيام عدة ليعيد ضبط إيقاعه الحيوي مع المواعيد الجديدة.

خطوات ذكية لانتقال سلس

لكي نمر بهذه الفترة دون أن نفقد تركيزنا أو نصاب بالإرهاق المزمن، يقدم خبراء الصحة العامة مجموعة من الخطوات البسيطة لضمان انتقال سلس. يُنصح بالبدء في تعديل موعد النوم والاستيقاظ تدريجياً قبل موعد تغيير الساعة بأيام قليلة، وبمقدار خمس عشرة دقيقة كل ليلة. كما يُعد التعرض لأشعة الشمس الطبيعية فور الاستيقاظ وسيلة سحرية لإخبار الدماغ بأن النهار قد بدأ، مما يسرع عملية إعادة ضبط الساعة البيولوجية ويحفظ نشاطك طوال اليوم.

بقلم: هاني سلام

المصدر: scientificamerican.com

نُشر بواسطة هاني سلام

هاني سلاممؤسس ورئيس تحرير المجلة العلمية أهراممجلة علمية عربية مستقلة تعمل منذ عام 2008، وتهتم بتبسيط العلوم والتكنولوجيا والفضاء والظواهر الطبيعية والقصص العلمية للقارئ العربي.وتضم المجلة أقسامًا متنوعة مثل «مجموعة الأبراج» و«قصص وحكايات»، إلى جانب موضوعات علمية تجمع بين المعرفة وروح الاكتشاف.تعمل المجلة بشكل مستقل،ولا تتبع مؤسسة الأهرام الصحفية أو أي جهة حكومية.