الرئيسية / طب وصحة / نصائح طبية لا تقدر بثمن لمن بلغ عمره الستين

نصائح طبية لا تقدر بثمن لمن بلغ عمره الستين

اياد القطراوي – فلسطين

القواعد الأساسية لحياة سعيدة بعد الستين عاماً رجلاً كنت أم إمرأة:

حتى تكون عندك حياة صحية،

  • حاول المشي كثيراً فهو رياضة الكبار في السن، ولا ترهق نفسك فإذا تعبت أرتح ثم واصل حتى تنهي حصتك ولا تزد عن ساعتين كل يومين.
  • تناول أحسن الأطعمة واشرب السوائل قدر المستطاع ولا تسرف.
  • لا تشترِ الرخيص لنفسك، بل اشترِ دائماً الأفضل للتمتع به في أيامك الباقية.
  • لا تغضب لأسباب تافهة وبسيطة، ولا تبالٍ بما يقوله الناس عليك في غيابك.
  • لا تترك الفراغ يسيطر عليك، إقرأ كتاباً أو جريدة أو شاهد برامج تلفزيونية ثقافية وإخبارية ورياضية.
  • اطبخ، ازرع الأزهار، حاول دائماً زيارة الأقارب من أبناء وأصدقاء، أو اتصل بهم هاتفياً ولو لم يتصلوا بك أو يزوروك، فبادر أنت دائماً.
  • إذا ناقشت الشباب فلا تختلف كثيراً معهم فأفكارهم ليست كأفكارك، أنت لك تجربة وهم في مقتبل العمر، ولا تتباهَ بزمنك القديم والجميل أمامهم، فزمانك الحقيقي هو الآن.
  • أنصت ثم أنصت قبل الكلام، وإذا تكلمت فاختصر ولا تتكلم إلاّ على الأشياء الحسنة، لا تتذكر ما فات من حياتك في مصائب وذنوب أو هفوات، وحاول أن لا تحرج أحداً.
  • حاول أن تبحث عمّا يُسلّيك، ولا تحاول مشاهدة مناظر مفزعة لا في الأخبار ولا في الأفلام ولا في الواقع.

عن اياد القطراوي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *