المجلة العلمية اهرام مجلة مستقلة تحت إشراف هاني سلام
خديجة محمود :
فوائد للضحك متنوعة وغير متوقعة
الضحك من أشكال التعبير الصريح عن التسلية والمرح، ومشاعر أخرى أحيانا، الضحك هو رد فعل طبيعي للإنسان السليم على المواقف المضحكة كما يمكن أن يكون وسيلة دفاع ضد مواقف الخوف العفوية، و الضحك يُعد تعبيرًا عن التعاطف والتفاهم المتبادل بين البشر، وهو إحدى وسائل التواصل البشري على مدى التاريخ
اضحك كركر اوعي تفكر
في عالم أصبحت فيه الضحكة بمثابة رحلة بحث عن كنز مفقود، تعالوا نكتشف معاً كنزنا الثمين و نضحك كركر دون أن نفكر. الضحك لا يحتاج إلى تأشيرة دخول أو دليل استخدام، كل ما في الأمر أن تترك لقلبك العنان ليعبر الحدود إلى بلاد السعادة.
فوائد الضحك
ويمكن أن يساعد الضحك على تقليل التوتر والاكتئاب والقلق، وقد يجعلكَ تشعُر بالسعادة. كما يمكن أن يحسِّن من تقديرك لذاتك
لضحك فوائد لا تُعد ولا تُحصى، فهو يمسح الهموم كما يمسح البخار على زجاج الشتاء. يقول العلماء إن الضحك يحارب الإجهاد ويقوي جهاز المناعة، ولو كان بالإمكان وصفه، لوصف كدواء جامع لكل الأدوية.
يعد الضحك مفتاح الحياة السعيدة، فاجعله أسلوب حياة وليس شئ عابر أو وليد لحظة
.أهمية الضحك في حياتنا
في هذا العالم المليء بالتوترات والمسؤوليات، يأتي الضحك كبطل خارق يحارب الملل والإجهاد دون الحاجة إلى معدات خاصة أو تدريب مسبق. تخيل أن بإمكانك حرق السعرات الحرارية وأنت جالس تشاهد عرضا كوميديا بدلاً من التعرق في النادي الرياضي؛ نعم، الضحك له هذه القدرة المدهشة! وكأنك تنشر السعادة في الهواء كفيروس جيد، تعدي كل من حولك بمجرد تبادل النكات والقصص المضحكة، مما يجعل عضلات البطن تعمل بجد دون الحاجة إلى تمرينات معقدة. وللضحك قدرات سحرية على تخفيف التوتر والاكتئاب، فهو يمنحك تلك اللمسة المحفزة للشعور بالخفة والانطلاق. أكثر من ذلك، يعزز الضحك العلاقات الاجتماعية ويحسنها، حتى مع أولئك الجيران المزعجين الذين لم تتوقع يومًا أن تجد معهم أرضية مشتركة. فضلاً عن أنه يضيف إلى عمرك سنوات من الشباب والحيوية دون الحاجة لزيارة عيادات التجميل. بالفعل، إن قوة الضحك تكمن في قدرته على جعل حياتنا أخف وزناً، أكثر سعادة وصحة بطرق لا تخطر على البال كما انه ينظم ضغط الدم ويقلل من هرمون التوتر، يحسن الذاكرة ويحميها، ويعمل علي زيادة تدفق الدم في الجسم
عملية الضحك تستوجب استخدام الجهاز التنفسي وعملية التنفس، الأمر الذي يزيد من سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة.
هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم وصحة الشرايين
رحلة بحث عن الضحكة
شاهد (الكبير أوي) أو أفلام( أسماعيل ياسين) أو مسرحية (العيال كبرت) لتكتشف أن الضحك ليس له حدود.
“فريندز”، المسلسل الذي سيعلمك أن الحياة مع الأصدقاء مغامرة لا تنتهي من الضحك.
نصائح يومية للضحك
ابدأ يومك بمقطع كوميدي، فالضحكة في الصباح كالشمس، تبدد ظلمات الروتين.
تذكر موقف مضحك حصل معك، وشاركه مع الآخرين. فالضحكة الجميلة تزداد جمالاً عندما تُشارك
( هو بعينه وغباوته ووشه العكر)
لا تدع موظفيك يرددون حينما يرونك أفيه الفنان الراحل رياض القصبجي لأسماعيل ياسين (هو بعينه بغباوته ووشه العكر)
أحيانًا نظن أن العمل مكان للتجاهم فقط ، ولكن ماذا لو قلت لكم أن السر الضحك؟ نعم، الضحك، وليس الضحك الذي يستوجب زيارة الطبيب، بل ذلك الذي يملأ الحياة دفئًا ومرحًا.
أهمية الضحك في العمل
تخيلوا عالماً حيث الابتسامة تسبق التحية، في الحقيقة، الضحك في العمل لا يجعل منك مهرجاً في نظر رئيسك بل قائداً في تحسين المعنويات،ورفع كفائة وانتاجية العمل وبناء علاقة مرحة مع الرئيس
ولكن تذكر أن تبدأ بالنكتة البسيطة التي تنتهي بالضحك لا بالتسريح.
استغل الأوقات المناسبة لخفة الدم، ليس في اجتماعات تقييم الأداء بالطبع.
أظهر اهتماماً بحالة مديرك العاطفية، مع مراعاة عدم تحويل الجلسة إلى جلسة علاج نفسي.
نصائح لتحقيق توازن بين الضحك والجد
لكل مقام مقال، فلا تحاول إضحاك مديرك وأنت تعلن عن الخسائر.
تذكر أن الضحك يجب أن يكون أداة للبناء لا الهدم، فلا تجعل من نقط ضعف الآخرين مصدرًا للتسلية.
(أنا اللي جبت دا كله لنفسي)
هل هذا الأفيه يردده زوجك حين يراك؟
فن التعامل مع الزوجة النكدية
في كل بيت عربي تقريبًا، تتردد قصص ومواقف عن الزوجة النكدية، ولكن، ما لا يعرفه الكثيرون، أن وراء كل زوجة نكدية قصة أو سبب قد يحول النكد إلى ضحك عند فهمه. على سبيل المثال، الأسباب التي تجعل الزوجة نكدية تتراوح بين الإرهاق من متابعة المسلسلات التركية طوال الليل إلى الشعور بالإهمال عندما ينسى الزوج ذكرى زواجهما الخامسة عشر… للمرة الثالثة. الأمور اليومية التي يراها البعض بسيطة، قد تكون كفيلة بإطلاق شرارة النكد، مثل الجدال حول من يستحق التحكم بالريموت كنترول. أما طرق الزوج للتعامل مع النكد، فتتراوح بين التظاهر بالسماع دون الاستماع حقًا، إلى استراتيجيات مبتكرة كالهروب لشراء البقالة في منتصف الليل. ردود فعل كوميدية من الزوج قد تحوّل أي موقف نكدي إلى ضحكة تملأ البيت، وفي نهاية المطاف، الحلول المحتملة لتحويل النكد إلى ضحك تتلخص في التواصل الفعّال والدعابة التي تذيب الجليد، لتجعل من الزوجة النكدية رفيقة درب في مشوار الحياة الزوجية المليء بالفرح والضحك.
ولكي لا تصبح في عين زوجتك ( أنسان الغاب طويل الناب ) كما قالت زينات صدقي في فيلم ابن حميد
تحويل مزاج الزوج: من نكدي ألي فرفوش
العلاقة بين الزوجين علاقة معقدة ملئها التحديات والفرص. إحدى هذه التحديات هي التعامل مع مزاج الزوج النكدي وتحويله إلى مزاج فرفوش يسوده السرور والمرح. ينطوي هذا التحدي على فهم الأسباب التي تقف خلف نكد الزوج والعمل على تحسين العلاقة بطرق تدعم الإيجابية والتفاهم المتبادل.
أسباب نكد الزوج
الضغوطات المالية والمهنية التي تؤثر سلبًا على الحالة النفسية.
عدم وجود تواصل فعّال بين الزوجين يؤدي إلى سوء الفهم والتوتر.
قلة الاهتمام المشترك والأنشطة التي تجمع بين الزوجين.
تأثير السلبية على الحياة الزوجية
النظرة السلبية والمزاج النكدي يمكن أن يؤثران بشكل كبير على الحياة الزوجية، مما يجعل الأجواء مشحونة ويقلل من فرص اللحظات الإيجابية والفرح بين الزوجين.
أهمية الحوار وتحسين التواصل
الحوار المستمر والفعّال بين الزوج وزوجته يشكل حجر الأساس لعلاقة سليمة. من خلال التواصل الجيد، يمكن تفهم احتياجات الآخر والعمل على تلبيتها بطريقة تعزز العلاقة الزوجية.
العناية الذاتية ودورها في تحسين المزاج
تشجيع الزوج على ممارسة الهوايات والأنشطة التي تجلب له السعادة.
التأكيد على أهمية الرعاية الصحية والنفسية لتعزيز الشعور بالرضا والإيجابية.
نصائح لإدخال الفرفشة في الحياة اليومية
تخصيص وقت للقيام بأنشطة مشتركة ممتعة تعزز الروابط بين الزوجين.
الابتعاد عن الروتين اليومي وتجربة أمور جديدة معًا.
إظهار التقدير والامتنان للشريك بطرق مختلفة ومبتكرة.
فتحويل الزوج من شخص نكدي إلى شخص فرفوش لا يتطلب معجزات، بل فهم الأسباب التي تقف وراء هذه السلوكيات والعمل على معالجتها. من خلال الحوار، وتحسين التواصل، والعناية بالذات، يمكن للزوجين خلق بيئة مليئة بالمرح والسعادة التي تعود بالفائدة على العلاقة ككل.
