هل تحميك هذه العادة البسيطة من الإصابة بالخرف؟

سر الشباب الدائم وصحة الدماغ مع النجمة جولي أندروز

تظل النجمة العالمية الشهيرة جولي أندروز، التي تخطت عامها التسعين، محط الأنظار ليس فقط لتاريخها الفني العريق، بل لحفاظها الملحوظ على صفائها الذهني وحيويتها. وفي عالم يبحث دائمًا عن حلول سحرية ومعقدة للوقاية من أمراض الشيخوخة، تكشف أندروز عن عادة يومية بسيطة للغاية تلتزم بها، والتي ربطتها الدراسات العلمية الحديثة بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 18 بالمئة. هذه العادة لا تتطلب أجهزة باهظة الثمن أو مجهودًا بدنيًا شاقًا، بل تكمن في متناول يد الجميع.

العادة البسيطة التي تحمي عقلك يوميًا

تتمثل هذه العادة في ممارسة القراءة المنتظمة والنشاط الذهني المستمر الذي يُمثل غذاءً حقيقيًا لخلايا الدماغ. تؤكد الأبحاث العصبية الحديثة أن إبقاء الدماغ في حالة نشاط وتحدٍ مستمر، سواء عبر القراءة أو حل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة، يسهم بشكل فعال في بناء ما يُعرف بـ “الاحتياطي المعرفي”. هذا الاحتياطي يعمل بمثابة درع واقٍ يحمي خلايا المخ من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر، ويؤخر ظهور أعراض الأمراض العصبية التنكسية مثل الخرف ومرض ألزهايمر.

كيف تدعم صحتك العقلية على المدى الطويل؟

إلى جانب القراءة المستمرة والتحفيز الذهني، تشير الدراسات إلى أن دمج هذه العادات اليومية مع نمط حياة صحي يعتمد على التغذية المتوازنة والنوم الجاف والنشاط البدني الخفيف يضاعف من فوائد حماية الدماغ. إن تخصيص وقت قصير كل يوم لقراءة كتاب أو مجلة، أو حتى مراجعة معلومات جديدة، ليس مجرد وسيلة للترفيه، بل هو استثمار حقيقي ومضمون في مستقبل صحتك العقلية، لضمان حياة مديدة تتسم بالوعي والنشاط تمامًا كما تثبت النجمة جولي أندروز.

بقلم: هاني سلام

المصدر: sciencealert.com

نُشر بواسطة هاني سلام

هاني سلاممؤسس ورئيس تحرير المجلة العلمية أهراممجلة علمية عربية مستقلة تعمل منذ عام 2008، وتهتم بتبسيط العلوم والتكنولوجيا والفضاء والظواهر الطبيعية والقصص العلمية للقارئ العربي.وتضم المجلة أقسامًا متنوعة مثل «مجموعة الأبراج» و«قصص وحكايات»، إلى جانب موضوعات علمية تجمع بين المعرفة وروح الاكتشاف.تعمل المجلة بشكل مستقل،ولا تتبع مؤسسة الأهرام الصحفية أو أي جهة حكومية.