المجلة العلمية اهرام مجلة مستقلة تحت إشراف هاني سلام
من العوامل التى تؤدى الى الإصابة بالصداع النصفى الإجهاد العاطفى
تغيرات فى نمط النوم الإجهاد الشديد تناول أطعمة ومشروبات معينة زيادةتناول الكافيين أو الإقلاع عنه عدم الإلتزام بوجبات الطعام الصيام تغيير الأحوال الجوية التدخين التعرض للضوء الصاطع
ويوجد أيضاً إضافات غذائية معينة تعمل على أثارة الصداع النصفى وهى عبارة عن مواد كيميائية طبيعية فى الأغذية والمشروبات قد تؤدى أيضاً الى الصداع النصفى وتشمل السيامين الذى يوجدفى الجبن القديم وبعض الكحوليات كما أن هناك بعض الإضافات الغذائيى داخل بعض اللحوم المصنعة مثل النيترات والنتريد الموجودة فى الهوت دوج ولحم الخنزير والسجق وغيرها كما قد توجد فى بعض أنواع السلطات كما يعتبر الكحول من المواد التى تؤدى الى الصداع النصفى
من الأطعمة الشائعة التى تثير الإصابة بالصداع النصفى الجبن الزرقاء موتزاريللا فيتا شيدر والكحولياتع والكافيين القهوة والشيكولاتة والشاى والكولا والمشروبات الغاذية ولحم الببرونى واللانشون والخبز وغيره من السلع المخبوزة فضلاً عن الفواكه المجففة والسمك المدخن أو المجفف ورقائقالبطاطس وكبد الدجاج والبيتزا والفول السودانى
وأفضل طريقة لتجنب الصداع النصفى هى تجنب التعرض لتلك المحفزات باتباع تلك النصائح
أولاً ـ الإهتمام بنوعية الطعام والشراب
ثانياً ـ تناول الطعام بشكل منتظم لأن إهمال أى من الوجبات الثلاثة الأساسية قد يصيب بعض الأشخاص بصداع نصفى
ثالثاً ـ الحد من تعاطى الكافيين فى الطعام أو الشراب وعليك الحظر من الإنسحاب من الكافيين فجأة
